Gece 3'Te Evde Volta Atıyor, İş Toplantılarında Kelimeleri Bulmakta Zorlanıyordu

Annie*, 43 yaşında, tam zamanlı bir otel insan kaynakları yöneticisi, üç genç çocuk annesi ve aile hayatının bitmek bilmeyen talepleriyle boğuşuyordu. Gece 3'te evde volta atıyor, iş toplantılarında kelimeleri bulmakta zorlanıyordu. Bunu strese ve perimenopoza bağladı.

Tamamen yanılmıyordu ama hikayenin tamamı bu değildi. "İşte uzun saatler geçiriyor, çocukların aktiviteleri ve ev işleriyle koşturuyordum. İyi uyuyamıyordum.

Sonra yorgun kalkıp günü baş ağrısı, ruh hali değişimleri, sıcak basması ve beyin sisiyle geçiriyordum. Altı ay boyunca dünyam çöküyormuş gibi hissettim" diyor. Arkadaşlarıyla konuşup semptomları internetten araştırdıktan sonra Annie, perimenopozun derinliklerinde olduğuna ikna oldu.

Bir arkadaşının tavsiyesi özellikle cazip geldi: "Çocuklar yattıktan sonra kendine bir banyo yap, bir kadeh şarap koy ve sonra yatağa gir. İlk başta işe yarıyor gibiydi. Akşam yemeğinde bir kadeh şarap, stresli günü bitirmek için mükemmel bir yoldu.

Ama yatmadan önceki kadeh kısa sürede ikiye, sonra üçe çıktı. Rahatlama yöntemi olarak başlayan şey, gece ritüeline dönüştü. "O saatteki yarışan düşünceleri susturuyor ve uykuya dalmayı kolaylaştırıyor gibiydi.

Alkol başlangıçta uyku getirse de gece ilerleyen saatlerde uykuyu böler, uyku kalitesini düşürür ve ertesi gün artan yorgunlukla erken uyanmaya neden olur. Perimenopoz nedeniyle zaten uyku sorunu yaşayan kadınlarda alkol, zor durumu önemli ölçüde kötüleştirebilir. Annie, birkaç hafta içinde tüketiminin arttığını itiraf etti: "Bunun bir sorun olduğunu düşünmüyordum; kendime sadece uyumama yardımcı olduğunu söylüyordum.

Kocamın haberi yoktu çünkü o benden önce yatıyor ve iş için sabah 5'te kalkıyordu. Alarmı duymayıp işe gidemeyecek kadar uykulu olduğunda kendini sorgulamaya başladı. "Her zaman güvenilir biriydim.

O gün arabamda otururken 'Bu ben değilim' diye düşündüm. Annie'nin deneyimi, terapistlerin ve klinisyenlerin perimenopozda sıkça gördüğü bir tabloyu yansıtıyor. Dalgalanan hormon seviyeleri beyni etkileyerek hafıza kayıplarına, konsantrasyon bozukluğuna, anksiyeteye ve 'beyin sisine' katkıda bulunabilir.

Bu semptomlar, kariyer baskıları, aile sorumlulukları ve ilişki stresinin zirvede olduğu yaşam evresiyle çakışır. Ruh hali değişimleri, uyku bozukluğu ve duygusal yük, orta yaştaki kadınlara büyük baskı uygular. Bazı kadınlar için perimenopoz, ilk kez belirgin anksiyete semptomları yaşadıkları dönemdir.

Aşırı endişe ve fiziksel belirtilerin (terleme, kalp çarpıntısı, titreme) yanı sıra kadınlarda daha yaygın olabilen anksiyete belirtileri arasında karar vermede zorluk, artan ağlama, sinirlilik, ruh hali değişimleri ve suçluluk ya da utanç hissi yer alır. Annie, doktoruna başvurduğunda çoğu gece içiyor ve anksiyete yüzünden felç olmuş gibi hissediyordu. "Hâlâ asıl suçlunun perimenopoz olduğunu düşünüyordum" dedi.

"Şarabı sorgulamadım çünkü birçok arkadaşım aynı şeyi yapıyor gibiydi. Annie'nin fark etmediği şey, semptomlarını yönetmek için kullandığı şeyin daha büyük bir soruna dönüştüğüydü. Perimenopoz semptomlarının çoğu, alkolün etkileriyle örtüşüyor.

Doktoru, çevrimiçi alkol bağımlılığı öz değerlendirmesinin ardından yatılı tedavi programı önerdi. Program ona aylardır sahip olmadığı bir şey verdi: gerçekte ne olduğunu anlamak için zaman ve alan. Bireysel terapi, grup danışmanlığı ve kapsamlı ruh sağlığı değerlendirmesiyle Annie, döngüyü net biçimde görmeye başladı.

Anksiyete, uykusuzluk ve stresle başa çıkma yöntemi olarak başlayan şey, uykusunu, anksiyetesini, bilişsel işlevini ve duygusal iyiliğini kötüleştiren bir döngüye dönüşmüştü. Tedavi hem alkol kullanımına hem de onu tetikleyen anksiyeteye odaklandı. Annie, yarışan düşünceleri yönetmek, stresi düzenlemek ve şaraba başvurmadan uykuyu iyileştirmek için pratik stratejiler öğrendi. Haftalar içinde meditasyon yapmayı öğrendi, yoga ve pilatese başladı ve rahatlamak için sahil yürüyüşlerine çıktı."