Сон с включенным вентилятором может принести некоторое облегчение, но слишком концентрированный воздух может вызвать аллергию

Сон с включенным вентилятором может принести некоторое облегчение, но слишком концентрированный воздух может вызвать аллергию. Летние волны жары особенно опасны ночью. Когда слишком жарко, чтобы спать, вы ворочаетесь на пропитанном потом матрасе. Прибегая к использованию кондиционера, можно проснуться с сухой кожей в ледяной комнате.

Кажется, что надежный вентилятор, дующий на вас всю ночь, будет лучшим компромиссным вариантом для сохранения прохлады влажными вечерами, но это также может вызвать некоторые неприятные побочные эффекты. Теперь врачи раскрыли, как постоянный ветерок вентилятора может повлиять на ваше здоровье, и поделились своими главными советами по уменьшению любых потенциально нежелательных воздействий. Включение вентилятора на ночь может привести к появлению в комнате аллергенов, таких как пыль, пыльца и перхоть домашних животных, что может вызвать аллергию, сенную лихорадку или ухудшить симптомы астмы.

"Если ваши дыхательные пути уже реактивны и чувствительны, сочетание циркулирующих аллергенов и сухости может усугубить такие симптомы, как кашель, свистящее дыхание или заложенность носа, - говорит доктор Уильям Лу, медицинский директор клиники цифрового сна Dreem Health, согласно Tom's Guide. На самих лопастях вентилятора также часто собирается пыль, что только увеличивает количество частиц, циркулирующих по комнате. Когда прохладный воздух концентрируется на одной части вашего тела в течение длительного периода времени, это может привести к повреждению мышц". напрягаться или судороги из-за очень локализованного кровотока.

Из-за этого, помимо того факта, что ваше тело часто остается неподвижным в течение нескольких часов во время сна, вы можете проснуться с ощущением боли, согласно статье Healthline, рецензируемой сертифицированным врачом Раджем Дасгуптой. Особенно часто бывает ригидность шеи. Постоянный поток воздуха может пересушить нос, рот и горло, заставляя организм вырабатывать больше слизи в попытке бороться с сухостью.

Перепроизводство слизи может вызвать заложенность носа, вызывая такие симптомы, как боль в горле, заложенность носа, кашель и головная боль в носовых пазухах. Доктор Джулиус Го, ЛОР-специалист, написал в блоге The ENT Doctor: "Система мукоцилиарного клиренса (микроскопические волосоподобные реснички, которые выметают слизь и аллергены из носовых ходов) нуждается в влаге для функционирования. Высушите ее, и вы, по сути, парализуете собственную иммунную защиту носа.

Аллергены сохраняются дольше. Симптомы ухудшаются. Вы просыпаетесь с чиханием еще до того, как позавтракаете.

Согласно статье Verywell Health, рассмотренной сертифицированным педиатром Джонатаном Б. Джесси, постоянный поток прохладного воздуха также может высушить кожу и глаза, что еще больше усугубит ситуацию, если вы уже страдаете экземой, псориазом или сухостью глаз. Если вы по-прежнему полны решимости сохранить прохладу этим летом и спать с включенным вентилятором, вы можете принять меры предосторожности, чтобы снизить вероятность того, что вы проснетесь с болью в шее или сухой кожей. Если держать вентилятор на расстоянии и направленным от себя, это поможет регулировать температуру в комнате и поддерживать поток воздуха, не направляя воздух прямо на вас.

А еще лучше, если у вашего вентилятора есть функция вибрации, обязательно включите ее, чтобы поток воздуха распределялся равномерно, а не сушил вас. «Если вы обнаружите, что спите лучше, когда спите при более низкой температуре, вам не следует полностью избегать использования вентилятора, — объяснил доктор Майкл ДеШилдс, клинический консультант учреждения Discovery Institute в Нью-Джерси»."