Число было выбрано из-за запоминаемости, а кандзи для 10 000 напоминает фигуру идущего человека

Число было выбрано из-за запоминаемости, а кандзи для 10 000 напоминает фигуру идущего человека. Недавний систематический обзор 57 исследований с участием более 160 000 взрослых показал, что 7 000 шагов в день максимизируют пользу для здоровья, связанную с 47% снижением риска ранней смерти, 25% снижением риска сердечно-сосудистых заболеваний, 14% снижением риска диабета 2 типа, 38% снижением риска деменции, 22% снижением риска депрессии и 28% снижением риска падений. Польза начинается с 2 000–4 000 шагов и достигает плато после 7 000. Ходьба улучшает сердечное, метаболическое и психическое здоровье, при этом интенсивность имеет значение: энергичная ходьба дает большую пользу за меньшее время, что соответствует рекомендациям, приравнивающим 75 минут энергичной активности к 150 минутам умеренной активности.