Fazla Yetişkini Kapsayan Yeni Bir Sistematik İnceleme, Sağlık Yararlarının En Yüksek Olduğu Noktanın Günde 7.000 Adım Olduğunu Ortaya Koydu

57 çalışma ve 160.000'den fazla yetişkini kapsayan yeni bir sistematik inceleme, sağlık yararlarının en yüksek olduğu noktanın günde 7.000 adım olduğunu ortaya koydu. Günde 7.000 adım atmak, erken ölüm riskini %47, kalp-damar hastalığı riskini %25, tip 2 diyabet riskini %14, demans riskini %38, depresyon riskini %22 ve düşme riskini %28 azaltıyor. Faydalar 2.000 ila 4.000 adım arasında belirginleşmeye başlıyor, 7.000 adımdan sonra ise plato yapıyor. Uzmanlar, adım sayısından ziyade haftalık dakika hedefine odaklanmayı öneriyor; 75 dakika yoğun egzersiz, 150 dakika orta yoğunluklu egzersize denk sayılıyor.