Dormir con un ventilador encendido puede ofrecer cierto alivio, pero demasiado aire concentrado puede irritar las alergias

Dormir con un ventilador encendido puede ofrecer cierto alivio, pero demasiado aire concentrado puede irritar las alergias Dormir con un ventilador encendido puede ofrecer cierto alivio, pero demasiado aire concentrado puede irritar las alergias Las olas de calor del verano son más complicadas por la noche. Cuando hace demasiado calor para dormir, das vueltas sobre un colchón empapado de sudor. Cuando recurres al aire acondicionado, puedes despertarte con la piel seca en una habitación helada.

Mantener un ventilador de confianza soplando durante toda la noche parece ser el mejor término medio para mantenerse fresco en las noches húmedas, pero también puede provocar algunos efectos secundarios molestos. Los médicos ahora han revelado las formas en que la brisa constante de un ventilador puede afectar su salud y compartieron sus principales consejos para reducir cualquier impacto potencialmente indeseable. Encender un ventilador durante la noche puede generar alérgenos en la habitación, como polvo, polen y caspa de mascotas, que pueden provocar alergias, fiebre del heno o empeorar los síntomas del asma.

"Si sus vías respiratorias ya son reactivas y sensibles, la combinación de alérgenos circulantes y sequedad puede empeorar síntomas como tos, sibilancias o congestión, dice el Dr. William Lu, director médico de la clínica del sueño digital Dreem Health, según Tom's Guide. Las aspas del ventilador a menudo también tienen polvo acumulado, lo que solo aumenta las partículas que circulan por la habitación. Cuando el aire frío se concentra en una parte de su cuerpo durante un período prolongado de tiempo, puede hacer que los músculos se tensen o calambres debido al flujo sanguíneo súper localizado.

Debido a esto, además del hecho de que su cuerpo a menudo permanece quieto durante horas seguidas durante el sueño, puede despertarse sintiendo dolor, según un artículo de Healthline revisado por el médico certificado Raj Dasgupta. Es especialmente común tener rigidez en el cuello. El flujo de aire constante puede secar la nariz, la boca y la garganta, lo que hace que el cuerpo produzca más moco en un intento de combatir la sequedad.

La sobreproducción de moco puede causar congestión, provocando síntomas como dolor de garganta, congestión nasal, tos y dolor de cabeza sinusal. El Dr. Julius Goh, otorrinolaringólogo, escribió en el blog The ENT Doctor: "El sistema de eliminación mucociliar (los cilios microscópicos parecidos a pelos que eliminan la mucosidad y los alérgenos de los conductos nasales) necesita humedad para funcionar. Si lo secas, esencialmente estarás paralizando tu propia defensa inmune nasal.

Los alérgenos permanecen más tiempo. Los síntomas empeoran. Te despiertas estornudando incluso antes de haber desayunado. Un flujo constante de aire frío también puede secar la piel y los ojos, lo que empeora las cosas si ya padece eczema, psoriasis u ojo seco, según un artículo de Verywell Health revisado por el pediatra certificado Jonathan B. Jassey.

Si todavía está decidido a mantenerse fresco este verano durmiendo con un ventilador encendido, existen precauciones que puede tomar para reducir las posibilidades de despertarse con dolor de cuello o piel seca. Mantener el ventilador a distancia y apuntando en dirección opuesta a usted ayudará a controlar la temperatura de su habitación y a mantener el flujo de aire sin soplar aire directamente hacia usted. Mejor aún, si su ventilador tiene una función oscilante, asegúrese de encenderlo para garantizar que el flujo de aire se distribuya uniformemente en lugar de secarlo. "Si descubre que descansa mejor cuando duerme a una temperatura más fría, entonces no debe evitar por completo el uso de un ventilador", explicó el Dr. Michael DeShields, asesor clínico de las instalaciones del Discovery Institute, con sede en Nueva Jersey.