情绪是连接思维、身体和行为的循环的一部分；改变其中一个元素可以改变整个体验。

据专家称，情绪调节常与气质（天生的反应世界的方式）混淆，它是一套从童年通过与他人互动发展起来的技能。有两种类型：自我调节，即管理自己的情绪，以及共同调节，即帮助他人管理他们的情绪，两者在人际关系、工作和育儿中都至关重要。情绪是连接思维、身体和行为的循环的一部分；改变其中一个元素可以改变整个体验。健康的调节将情绪视为信息，而非压倒性的力量。失调发生在应对技能失效时，使情绪干扰日常功能。散步、倾诉或锻炼等策略可能有所帮助，而消极刷屏或易怒可能加剧循环。生活压力和睡眠不足会阻碍调节，增加对不健康应对方式的依赖。关键不是消除困难情绪，而是有效管理它们，使其不会变得压倒性。