20 منٹ کی ورزش 90 منٹ کی جھپکی جتنی مؤثر

تحقیق میں 54 صحت مند نوجوان بالغوں کو شامل کیا گیا جو لیب کی نگرانی میں 30 گھنٹے جاگتے رہے۔ انہیں تین گروہوں میں تقسیم کیا گیا: ایک نے 20 منٹ سائیکل چلائی، دوسرے نے 90 منٹ کی جھپکی لی، اور کنٹرول گروپ نے کچھ نہیں کیا۔ نتائج سے ظاہر ہوا کہ 20 منٹ کی ورزش 90 منٹ کی جھپکی جتنی ہی مؤثر تھی۔ شریک مصنف مادھورا لوٹلیکر نے کہا: "ورزش قابل رسائی، سستی اور آسان ہے۔" محققین نے نوٹ کیا کہ دونوں طریقے دماغ کو مختلف طریقوں سے فائدہ پہنچاتے ہیں، لیکن ورزش نیند کی جگہ نہیں لے سکتی۔