فوائد دیتی ہے، جو 75 منٹ کی تیز سرگرمی کو 150 منٹ کی معتدل سرگرمی کے برابر قرار دینے والی ہدایات سے مطابقت رکھتی ہے۔ 10,000 قدم کا میٹر

یہ نمبر دلکش ہونے کی وجہ سے چنا گیا تھا، اور 10,000 کا کانجی چلتے ہوئے شخص کی شکل سے مشابہت رکھتا ہے۔ 160,000 سے زیادہ بالغوں پر مشتمل 57 مطالعات کے حالیہ منظم جائزے سے پتہ چلا کہ روزانہ 7,000 قدم صحت کے فوائد کو زیادہ سے زیادہ کرتے ہیں، جس کا تعلق قبل از وقت موت کے خطرے میں 47% کمی، قلبی امراض کے خطرے میں 25% کمی، ٹائپ 2 ذیابیطس کے خطرے میں 14% کمی، ڈیمنشیا کے خطرے میں 38% کمی، ڈپریشن کے خطرے میں 22% کمی، اور گرنے کے خطرے میں 28% کمی سے ہے۔ فوائد 2,000 سے 4,000 قدموں پر شروع ہوتے ہیں اور 7,000 کے بعد مستحکم ہو جاتے ہیں۔ چہل قدمی دل، میٹابولک اور ذہنی صحت کو بہتر بناتی ہے، شدت اہم ہے: تیز چہل قدمی کم وقت میں زیادہ فوائد دیتی ہے، جو 75 منٹ کی تیز سرگرمی کو 150 منٹ کی معتدل سرگرمی کے برابر قرار دینے والی ہدایات سے مطابقت رکھتی ہے۔ 10,000 قدم کا میٹر.

ماخذ: Independent Lifestyle