İçkiyi Bırakmanın Sağlık Açısından Pek Çok Hızlı Kazanımı ve Uzun Vadeli Kazanımları Vardır

Bunlar, baş ağrısıyla veya kaygıyla uyanmak gibi kısa vadeli etkilerin yanı sıra kanser dahil uzun vadeli etkileri de içerir. Alkolden biraz uzaklaşmayı düşünüyorsanız sağlığınız için pek çok hızlı ve uzun vadeli kazanımlar bulacaksınız. Alkole ara verdikten sonraki ilk günler, haftalar, aylar ve yıllarda neler hissedebileceğinizi gösteren, bilimsel araştırmalara dayanan bir zaman çizelgesi hazırladık.

Bazı faydalar hemen başlar, dolayısıyla alkolsüz geçen her gün sağlığınız için bir kazançtır. Alkolün vücudunuzu tamamen terk etmesi yaklaşık 24 saat sürer, bu nedenle yalnızca bir gün sonra gelişmeleri fark etmeye başlayabilirsiniz. Alkol daha sık idrara çıkmanıza neden olur ve dehidrasyona neden olur.

Ancak vücudunuz bir bardak suyu neredeyse anında emebilir, bu nedenle alkol sisteminizden çıktığında alkol dehidrasyonu azalır, sindirim, beyin fonksiyonu ve enerji seviyeleri iyileşir. Alkol ayrıca karaciğerin kan şekerini düzenleme yeteneğini de azaltır. Alkol sistemden çıktıktan sonra kan şekeri normale dönmeye başlar.

Her gün alkol içen biriyseniz, vücudunuz kendi sisteminde her zaman alkol bulunmamasına alışmaya çalışırken başlangıçta kendinizi biraz daha kötü hissedebilirsiniz. Başlangıçta uyku bozukluğu, ruh hali değişiklikleri, terleme veya titreme fark edebilirsiniz. Çoğu semptom genellikle alkol olmadan yaklaşık bir hafta içinde düzelir.

Alkol ilk başta uykunuzu getirse de uyku döngünüzü bozar. Alkolsüz geçen bir haftanın sonunda, daha kaliteli uyku almanız sonucunda sabahları daha enerjik olduğunuzu fark edebilirsiniz. Vücudun filtresi olarak karaciğer, alkolün işlenmesinde ağır yükün çoğunu üstlenir ve orta derecede alkol tüketiminde bile kolayca zarar görebilir.

Karaciğer kanı temizlemek, besinleri işlemek ve sindirime yardımcı olan safrayı üretmek için önemlidir. Ancak aynı zamanda hızlı bir şekilde yenilenebilir. Karaciğerinizde sadece hafif bir hasar varsa, karaciğer yağını azaltmak ve hafif yara izlerini ve doku hasarını iyileştirmek için yedi gün yeterli olabilir.

Az miktarda alkol bile beyin fonksiyonlarını bozabilir. Bu nedenle sigarayı bırakmak, hafif ila orta derecede içicilerde birkaç gün içinde, çok fazla bağımlı içicilerde bile bir ay içinde beyin sağlığının iyileşmesine yardımcı olabilir. Alkol, ruh halinizi yönetmeyi zorlaştırabilir ve anksiyete ve depresyon belirtilerini kötüleştirebilir.

Birkaç hafta sonra çoğu insan kendini daha iyi hissetmeye başlar. Çok ağır içki içenler bile bir ila iki ay sonra daha iyi bir ruh hali bildiriyorlar. Uykunuz ve ruh haliniz geliştikçe, daha fazla enerji ve daha fazla refahın farkına varabilirsiniz.