Canadá Sugere Que 20 Minutos De Exercício Podem Ser Tão Eficazes Quanto Uma Soneca De 90 Minutos Para Combater Os Efeitos Cognitivos Do Sono

O estudo envolveu 54 jovens adultos saudáveis que ficaram acordados por 30 horas consecutivas sob supervisão de laboratório. Eles foram divididos em três grupos: um fez uma sessão de ciclismo de 20 minutos, outro tirou uma soneca de 90 minutos e um grupo de controle não fez nada. Os resultados mostraram que 20 minutos de exercício foram tão eficazes quanto a soneca de 90 minutos no combate à perda de memória.

A coautora Madhura Lotlikar disse: O exercício é acessível, barato e fácil de implementar. Isso o torna uma ferramenta promissora para ajudar as pessoas a permanecerem cognitivamente afiadas quando o sono é limitado. Os pesquisadores acrescentaram que o exercício não pode substituir o sono, mas pode ajudar as pessoas a funcionarem melhor quando têm menos tempo disponível.