Décadas De Regra Sobre Joelhos Além Dos Dedos Dos Pés São Questionadas Por Especialistas

Durante décadas, treinadores e fisioterapeutas repetiram a regra de não deixar os joelhos ultrapassarem os dedos dos pés em exercícios como agachamentos e lunges. Recentemente, o influenciador fitness Ben Patrick, conhecido como "Knees Over Toes Guy", popularizou um estilo de treino que defende o movimento dos joelhos para frente como parte do fortalecimento das pernas. Especialistas explicam que os joelhos são projetados para suportar carga, e permitir que avancem além dos dedos pode ser normal e até benéfico para a saúde óssea e muscular.

No entanto, cerca de uma em cada quatro pessoas tem dor na patela, e para essas, a progressão gradual é essencial. O treino de força, quando prescrito adequadamente, é a base do tratamento para reconstruir a força muscular e a função.