カナダ研究：20分の運動は90分の昼寝と同等の効果、睡眠不足の認知機能改善に

この試験には54人の健康な若年成人が参加し、実験室の監督下で30時間連続で起きていた。彼らは3つのグループに分けられ、1つは20分のサイクリング、もう1つは90分の昼寝、対照群はどちらもしなかった。結果は、20分の運動が記憶喪失との戦いにおいて90分の昼寝と同等に効果的であることを示した。共著者のマドゥラ・ロトリカー氏は「運動は手頃で、安価で、実施しやすい」と述べた。研究者らは、両方の方法が異なる方法で脳に利益をもたらすが、運動は睡眠の代わりにはならないと指摘した。