健康
その数字は覚えやすさで選ばれ、1万の漢字は歩く姿に似ている。
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その数字は覚えやすさで選ばれ、1万の漢字は歩く姿に似ている。16万人以上の成人を対象とした57件の研究の最近の系統的レビューでは、1日7,000歩が健康上の利益を最大化し、早期死亡リスク47%減、心血管疾患リスク25%減、2型糖尿病リスク14%減、認知症リスク38%減、うつ病リスク22%減、転倒リスク28%減と関連していることが判明した。利益は2,000〜4,000歩から始まり、7,000歩以降は頭打ちになる。ウォーキングは心臓、代謝、精神の健康を改善し、強度が重要で、活発なウォーキングはより短時間でより大きな利益をもたらし、75分の激しい活動を150分の中程度の活動に相当させるガイドラインと一致する。「1万歩メーター」.
