Ibu Hamil Ini Jalan Kaki 10.000 Langkah Tanpa Disengaja, Ternyata Target Itu Cuma Mitos Pemasaran

Dia berhenti melacak langkahnya setelah menyadari bahwa target 10.000 langkah berasal dari kampanye pemasaran Jepang tahun 1965 untuk pedometer Manpo-kei, bukan dari sains. Penelitian, termasuk studi tahun 2019 pada wanita dengan usia rata-rata 72 tahun, menemukan manfaat pada 4.400 langkah per hari, dan analisis tahun 2025 mengaitkan 5.000 hingga 7.000 langkah dengan penurunan risiko penyakit kronis. Profesor Harvard Daniel Lieberman mengatakan tidak ada jumlah langkah tunggal yang cocok untuk semua orang, dan psikoterapis Jonathan Alpert dari New York mencatat bahwa pelacakan bisa menjadi pengawasan diri, mengubah jalan kaki menjadi beban.

Penulis kini menikmati berjalan di Florence tanpa memeriksa ponselnya, merasa hal itu menenangkan dan meditatif. Meteran 10.000 langkah.