আবেগ হলো মন, শরীর এবং আচরণের একটি চক্রের অংশ; একটি উপাদান পরিবর্তন করলে পুরো অভিজ্ঞতা বদলে যেতে পারে।

বিশেষজ্ঞদের মতে, আবেগ নিয়ন্ত্রণ, যা প্রায়শই মেজাজের সাথে গুলিয়ে ফেলা হয় — বিশ্বের প্রতি প্রতিক্রিয়া জানানোর সহজাত ধরন — এটি শৈশব থেকে অন্যদের সাথে মিথস্ক্রিয়ার মাধ্যমে বিকশিত দক্ষতার একটি সেট। দুই ধরনের আছে: স্ব-নিয়ন্ত্রণ, নিজের আবেগ পরিচালনা করা, এবং সহ-নিয়ন্ত্রণ, অন্যদের আবেগ পরিচালনায় সাহায্য করা, যা সম্পর্ক, কাজ এবং পিতামাতার ক্ষেত্রে অপরিহার্য। আবেগ হলো মন, শরীর এবং আচরণের একটি চক্রের অংশ; একটি উপাদান পরিবর্তন করলে পুরো অভিজ্ঞতা বদলে যেতে পারে। সুস্থ নিয়ন্ত্রণ আবেগকে তথ্য হিসেবে বিবেচনা করে, অপ্রতিরোধ্য শক্তি হিসেবে নয়। অসংযম ঘটে যখন মোকাবিলার দক্ষতা ব্যর্থ হয়, অনুভূতিগুলো দৈনন্দিন কাজে হস্তক্ষেপ করে। হাঁটা, মন খুলে বলা বা ব্যায়ামের মতো কৌশল সাহায্য করতে পারে, অন্যদিকে ডুমস্ক্রলিং বা বিরক্তি চক্রকে আরও খারাপ করতে পারে। জীবনের চাপ এবং খারাপ ঘুম নিয়ন্ত্রণে বাধা দিতে পারে, অস্বাস্থ্যকর মোকাবিলার উপর নির্ভরতা বাড়িয়ে তুলতে পারে। মূল বিষয় হলো কঠিন অনুভূতিগুলো মুছে ফেলা নয়, বরং সেগুলো কার্যকরভাবে পরিচালনা করা যাতে সেগুলো অপ্রতিরোধ্য না হয়ে ওঠে।