مع عودة موسم البرد والإنفلونزا، خبراء يؤكدون أن التغذية السليمة تسرّع التعافي بشكل ملحوظ إلى جانب الأدوية

مع عودة موسم البرد والإنفلونزا، يؤكد الخبراء أن التغذية السليمة يمكن أن تسرّع التعافي بشكل ملحوظ إلى جانب الأدوية. ينصح أخصائيو الصحة بعلاجات طبيعية من المطبخ لتخفيف الأعراض وتقوية المناعة، مثل الشاي العشبي بالزيزفون والمريمية ومزيج الزنجبيل والعسل والليمون لتهدئة الجهاز التنفسي. كما تدعم عصائر الحمضيات الغنية بفيتامين سي تجديد الخلايا، بينما يساعد مرق الدجاج والعظام الساخن في تخفيف احتقان الأنف.

يُنصح بشرب 2-2.5 لتر من الماء يوميًا، ويُعتبر الثوم والبصل مضادين حيويين طبيعيين بفضل مركب الأليسين. تحمي الزبادي والكفير صحة الأمعاء المرتبطة بالمناعة، وتزيد الخضروات الورقية الداكنة مثل السبانخ والسلق الدفاعات. يحذر الخبراء من الأطعمة المصنعة والسكريات والكافيين والكحول أثناء التعافي، ويؤكدون ضرورة استشارة الطبيب إذا استمرت الأعراض أكثر من 4-5 أيام أو صاحبتها حمى مرتفعة.