كندا تقترح أن 20 دقيقة من التمارين قد تكون فعالة مثل قيلولة 90 دقيقة لمواجهة آثار الحرمان من النوم

شملت التجربة 54 شابًا بالغًا أصحاء ظلوا مستيقظين لمدة 30 ساعة متتالية تحت إشراف المختبر، ثم قسموا إلى ثلاث مجموعات: واحدة قامت بجلسة ركوب دراجة لمدة 20 دقيقة، وأخرى أخذت قيلولة لمدة 90 دقيقة، ومجموعة ضابطة لم تفعل شيئًا. أظهرت النتائج أن 20 دقيقة من التمارين كانت فعالة مثل قيلولة 90 دقيقة في مكافحة فقدان الذاكرة. قالت المؤلفة المشاركة مادورا لوتليكار، مرشحة الدكتوراه في قسم الأعصاب بجامعة ماكجيل: التمارين الرياضية متاحة وغير مكلفة وسهلة التنفيذ. وهذا يجعلها أداة واعدة لمساعدة الناس على البقاء حادين إدراكيًا عندما يكون النوم محدودًا. وأضاف الباحثون أن التمارين لا يمكن أن تحل محل النوم، لكنها قد تساعد الناس على العمل بشكل أفضل عندما يكون لديهم وقت أقل.