تم اختيار الرقم لأنه سهل التذكر، وكانجي الرقم 10,000 يشبه شخصًا يمشي

تم اختيار الرقم لأنه سهل التذكر، وكانجي الرقم 10,000 يشبه شخصًا يمشي. وجدت مراجعة منهجية حديثة لـ 57 دراسة شملت أكثر من 160,000 بالغ أن 7,000 خطوة يوميًا تزيد الفوائد الصحية إلى أقصى حد، وترتبط بانخفاض خطر الوفاة المبكرة بنسبة 47%، وانخفاض خطر أمراض القلب والأوعية الدموية بنسبة 25%، وانخفاض خطر الإصابة بالسكري من النوع الثاني بنسبة 14%، وانخفاض خطر الخرف بنسبة 38%، وانخفاض خطر الاكتئاب بنسبة 22%، وانخفاض خطر السقوط بنسبة 28%. تبدأ الفوائد من 2,000 إلى 4,000 خطوة وتستقر بعد 7,000. المشي يحسن صحة القلب والتمثيل الغذائي والصحة العقلية، والشدة مهمة: المشي القوي يحقق فوائد أكبر في وقت أقل، بما يتماشى مع الإرشادات التي تعادل 75 دقيقة من النشاط القوي بـ 150 دقيقة من النشاط المعتدل.